Beta v0.37
SMASH
Date your best self.
0%
Daily Habits
Jeden Abend abhaken. "Don't break the chain" — Ab 3 Tagen Streak: Feuer.
2-Min-Regel: Jede Gewohnheit auf 2 Min runterbrechen.
2-Min-Regel: Jede Gewohnheit auf 2 Min runterbrechen.
🎉
TAG GESMASHED!
Alle Habits erledigt. Absolute Maschine.
Mood & Energy
Tracke deine Stimmung und Energie.
Muster erkennen: Welche Habits korrelieren mit guter Stimmung? Wann bist du am produktivsten?
Muster erkennen: Welche Habits korrelieren mit guter Stimmung? Wann bist du am produktivsten?
Energie
-
Inspiration
📜
Tagesplaner
Plane deinen Tag mit Zeitblöcken.
Routinen laden = automatisch Morgen- oder Abendroutine einfügen.
Benachrichtigungen: 5 Min vor jedem Block (aktivieren pro Block).
Tipp: Wer seinen Tag plant, schafft 2x mehr.
Routinen laden = automatisch Morgen- oder Abendroutine einfügen.
Benachrichtigungen: 5 Min vor jedem Block (aktivieren pro Block).
Tipp: Wer seinen Tag plant, schafft 2x mehr.
Geburtstage
Nie wieder einen Geburtstag vergessen.
SMASH erinnert dich automatisch 7 Tage vorher auf der Heute-Seite. Am Geburtstag selbst bekommst du eine Push-Benachrichtigung (wenn aktiviert).
Tipp: Beim Kalender-Export werden Geburtstage als jährliche Termine mitexportiert.
SMASH erinnert dich automatisch 7 Tage vorher auf der Heute-Seite. Am Geburtstag selbst bekommst du eine Push-Benachrichtigung (wenn aktiviert).
Tipp: Beim Kalender-Export werden Geburtstage als jährliche Termine mitexportiert.
Einkaufsliste
Einkaufsliste.
Für Meal Prep, Supplements und Alltag. Abhaken beim Einkaufen — erledigte Items verschwinden automatisch.
Für Meal Prep, Supplements und Alltag. Abhaken beim Einkaufen — erledigte Items verschwinden automatisch.
SMASH Time
Dein tägliches Fokus-Ritual.
25 Min fokussiert arbeiten, 5 Min Pause. Nach 4 Sessions: 15 Min Pause.
Date your best self — eine Session, ein Stück besser.
25 Min fokussiert arbeiten, 5 Min Pause. Nach 4 Sessions: 15 Min Pause.
Date your best self — eine Session, ein Stück besser.
Bereit
25:00
Sessions heute: 0
Monatskalender
Sport & Body
Werte aus Gymky + Apple Watch.
Training — Muskelgruppe
Kalorien — Ziel: 2000-2800 kcal
Schritte — Ziel: 8.000-10.000
Protein — 1.6-2.2g/kg
Wasser — Min. 2.5L
Schlaf — 7-9h = #1 Performance-Multiplier
Training — Muskelgruppe
Kalorien — Ziel: 2000-2800 kcal
Schritte — Ziel: 8.000-10.000
Protein — 1.6-2.2g/kg
Wasser — Min. 2.5L
Schlaf — 7-9h = #1 Performance-Multiplier
Training
Muskelgruppe
Kalorien
kcal
Schritte
steps
Protein
Gramm
Wasser
Liter
Schlaf
Stunden
Carbs
Gramm
Fett
Gramm
Puls Ruhe
bpm
Heute trainieren
MCI-Style Trainings-Split.
Wähle deinen Split — die App rotiert automatisch durch die Trainingstage. Push/Pull/Legs ist optimal für 3-6 Tage/Woche.
Tippe einen Muskel an um direkt zur Workout-Vorlage zu springen.
Wähle deinen Split — die App rotiert automatisch durch die Trainingstage. Push/Pull/Legs ist optimal für 3-6 Tage/Woche.
Tippe einen Muskel an um direkt zur Workout-Vorlage zu springen.
Training
Set-by-Set Training.
Gewicht + Reps eintragen, Fertig-Button → Pause startet automatisch. 🔥 PR-Badges erscheinen live wenn du deine Bestleistung schlägst.
Gewicht + Reps eintragen, Fertig-Button → Pause startet automatisch. 🔥 PR-Badges erscheinen live wenn du deine Bestleistung schlägst.
Cardio
Cardio-Sessions tracken.
Cardio ergänzt Krafttraining: 2-3x/Woche moderate Intensität = optimaler Muskelaufbau + Regeneration.
Niedrige Intensität (Zone 2) verbrennt am meisten Fett.
Cardio ergänzt Krafttraining: 2-3x/Woche moderate Intensität = optimaler Muskelaufbau + Regeneration.
Niedrige Intensität (Zone 2) verbrennt am meisten Fett.
Mobility & Stretching
Beweglichkeit = weniger Verletzungen.
5-10 Min täglich reicht. MCI empfiehlt: nach jedem Workout + Off-Days.
Foam Rolling, Stretching, Mobility-Drills.
5-10 Min täglich reicht. MCI empfiehlt: nach jedem Workout + Off-Days.
Foam Rolling, Stretching, Mobility-Drills.
Mobility heute gemacht
Alles
Tippe einzelne Übungen an — oder oben für alles auf einmal.
Hüften90/90 Stretch · 1 Min
SchulternWall Slides · 10 Reps
BrustwirbelCat-Cow · 1 Min
BeinrückseiteForward Fold · 1 Min
Gewicht
kg
Ziel
kg
--
Aktuell
--
Ziel
--
Differenz
7-Tage Trends
Ziele
Ziele geben Habits einen Sinn.
"Goals set direction, systems make progress." Deine Habits = System. Ziele = Richtung.
"Goals set direction, systems make progress." Deine Habits = System. Ziele = Richtung.
Ideen-Board
Sammelplatz für deine Ideen.
"Ideas are the beginning points of all fortunes." — Napoleon Hill Schreib jede Idee auf — sortiere später.
"Ideas are the beginning points of all fortunes." — Napoleon Hill Schreib jede Idee auf — sortiere später.
Challenges
Fordere deine Smashbros heraus!
Wer schafft 7 Tage Sport am Stück? Erstelle eine Challenge und teile sie per Smash-Code.
Wer schafft 7 Tage Sport am Stück? Erstelle eine Challenge und teile sie per Smash-Code.
Vision & Manifestation
Wo willst du hin?
"Act as if what you do makes a difference. It does." — William James
Oben: deine tägliche Intention. Unten: dein Vision Board mit den großen Bildern.
"Act as if what you do makes a difference. It does." — William James
Oben: deine tägliche Intention. Unten: dein Vision Board mit den großen Bildern.
HEUTE MANIFESTIERE ICH
Heute manifestiere ich
Ich bin dankbar für
VISION BOARD
\uD83D\uDD25 Trending in der Community
Was andere Smashbros gerade machen \u2014 ohne Social-Druck, pure Inspiration.
Journal
Dein tägliches Reflexions-Tool.
"The unexamined life is not worth living." — Sokrates Schreib auf was gut lief, was du gelernt hast und wofür du dankbar bist.
"The unexamined life is not worth living." — Sokrates Schreib auf was gut lief, was du gelernt hast und wofür du dankbar bist.
Woche
30 Tage
Heute
Jahr in Pixeln
Wochen-Missionen
Stats
0
Beste Streak
0
Tage aktiv
0%
Schnitt 7T
Habit-Statistiken
Wie gut hältst du durch?
Completion Rate der letzten 30 Tage pro Habit. Ziel: 80%+ für alle Habits.
Completion Rate der letzten 30 Tage pro Habit. Ziel: 80%+ für alle Habits.
Wochen-Review
Dein Wochen-Rückblick.
Zeigt dir wie konsistent du diese Woche warst. Pro-Tipp: Jeden Sonntag kurz durchschauen und nächste Woche planen.
Zeigt dir wie konsistent du diese Woche warst. Pro-Tipp: Jeden Sonntag kurz durchschauen und nächste Woche planen.
SMASH Wrapped
Dein persönlicher Jahresrückblick.
Wie Spotify Wrapped — aber für dein Leben. Zeigt dir deine größten Erfolge und Meilensteine.
Wie Spotify Wrapped — aber für dein Leben. Zeigt dir deine größten Erfolge und Meilensteine.
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SMASH QUESTS
Date mit dir selbst
Eine Quest pro Tag. Kleine Schritte, großer Effekt.
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